– Colonna vertebrale mobile: il Pilates pone enfasi sulla mobilità della colonna vertebrale tanto che il suo ideatore, Joseph Pilates, era solito dire: “Se la tua colonna vertebrale è rigida a 30 anni tu sei vecchio, se invece è ancora mobile a 60 anni tu sei giovane”.

Il Pilates aiuta a mantenere e ripristinare la flessibilità e la mobilità articolare perdute con l’avanzare dell’età.

– Respiro: con il passare degli anni l’apparato respiratorio tende a ridurre progressivamente la sua funzione. Il Pilates dedica ampio spazio alla corretta respirazione stimolando e incrementando la profondità del respiro, inoltre lavorando sulla mobilità del tronco si assicura la normale espansione della gabbia toracica e di conseguenza polmonare.

– Tessuto Connettivo: l’invecchiamento è un addensamento progressivo del suo tessuto connettivo soprattutto se unito a sedentarietà.

Con il Pilates, tramite esercizi differenziati e integrati in tutte le posizioni del corpo, lenti e profondi, dinamici e ritmici, stimolanti e tonificanti, così come esercizi e sequenze di movimento dolci, si mantiene un tessuto fasciale il più possibile reattivo ed elastico.

– Equilibrio: l’equilibrio e la coordinazione sono tra le prime capacità che nella terza età s’inizia a perdere ed il Pilates, con diversi esercizi, stimola sia a livello propriocettivo, ossia l’autoconsapevolezza la percezione del proprio corpo e della propria posizione nello spazio e del movimento del corpo, che a livello esterocettivo.